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¿Qué son los gainers y cómo funcionan?

Si estás inmerso en el mundo del fitness, sabrás que no todo se trata del ejercicio, pues la buena alimentación y los suplementos deportivos son fundamentales en la obtención de resultados. Si estás buscando aumentar tu masa muscular, los gainers, de los cuales te contaremos más a continuación, pueden ser de gran ayuda. Sigue leyendo para conocer más.

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¿Qué son los gainers?

También conocidos como weight gainers, son suplementos alimenticios diseñados para aquellos deportistas que busquen aumentar su masa muscular y ganar peso. Están compuestos principalmente por proteínas, carbohidratos y grasas, y suelen venir en polvo para ser mezclados con agua o leche, según se prefiera. Cabe resaltar que están diseñados para complementar una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento intenso y no son un sustituto de la comida real, sin embargo, pueden ayudar a aumentar la ingesta calórica necesaria para el crecimiento muscular que tantas personas tienen como objetivo.

Conoce aquí cómo funcionan las vitaminas para subir de peso.

¿Cómo funcionan?

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Los gainers funcionan aumentando la cantidad de calorías que consumes diariamente pues, como sabrás, para ganar masa muscular necesitas consumir más calorías de las que quemas al momento de entrenar. Estos suplementos proporcionan una gran cantidad de calorías en una sola porción, lo cual te permite aumentar tu ingesta diaria sin tener que comer grandes cantidades de comida con las que tal vez no te sientes muy cómodo.

Además, una gran ventaja es que suelen contener una gran cantidad de proteínas, que son esenciales para el crecimiento muscular pues ayudan a reparar los tejidos musculares dañados durante el ejercicio. Los carbohidratos, por otro lado, son una fuente de energía necesaria para realizar entrenamientos intensos. ¡Son muy completos!

¿Cómo usarlos correctamente?

Los gainers se pueden tomar en cualquier momento del día, pero es importante tener en cuenta que deben ser utilizados como complemento de una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento, por lo tanto, no debes depender exclusivamente de estos productos para aumentar tu peso y masa. Para maximizar los resultados, es recomendable que los tomes después del entrenamiento, pues en ese momento los músculos están más receptivos a la absorción de nutrientes. Si prefieres, también puedes tomar un batido de gainer en la mañana para aumentar tu ingesta calórica diaria.

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En Fitlab Panamá tenemos todo lo necesario para que lleves tus rutinas de ejercicio y tu plan de alimentación a otro nivel, incluyendo los ganadores de masa. Visita ahora nuestra página web para conocer todos los productos que te ofrecemos o contáctanos para asesorarte de manera personalizada.

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¿Cómo funcionan las vitaminas para subir de peso?

Cuando hablamos de ejercicio físico y suplementos deportivos, también es necesario incluir en la agenda una dieta balanceada que complemente los entrenamientos y pueda mantener nuestro organismo en buen estado, claro está, dependiendo de nuestros objetivos. Si tu meta entrenando es aumentar peso y masa muscular, te invitamos a conocer las funcionalidades y beneficios de las vitaminas para subir de peso, de las cuales te contaremos más en este artículo. ¡Sigue leyendo!

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¿Cómo funcionan las vitaminas para subir de peso?

Lo primero y más importante que debes saber es que las vitaminas por sí solas no tienen la capacidad de aumentar el peso de una persona, pues esto se produce cuando hay más consumo de calorías, sin embargo, las vitaminas son importantes para mantener una buena salud y un metabolismo saludable, lo cual puede ayudar en el objetivo de aumentar peso de manera sana. La vitamina B, por ejemplo, convierte los alimentos en energía, aumentando el apetito y mejorando la digestión; la D puede ser útil para aumentar la masa muscular y mejorar la absorción de calcio, mejorando la salud ósea; la C y la E, por otro lado, funcionan como antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres.

Es necesario seguir una dieta equilibrada y consumir suficientes calorías para apoyar el crecimiento muscular y el aumento de peso, así que es fundamental hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento vitamínico o hacer cambios significativos en la dieta, para que te asegures de que sea seguro y saludable.

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Las vitaminas para subir de peso no son mágicas

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Si bien las vitaminas para subir de peso son un gran suplemento y pueden funcionar en todos los tipos de cuerpo y metabolismos, como te comentábamos anteriormente, no son lo único que te ayudará a subir de peso, pues si no complementas su uso con una alimentación completa rica en proteínas, calorías y carbohidratos, no notarás muchos cambios en tu aspecto físico. Creer que las vitaminas tienen acción inmediata o son un producto “mágico” puede llevar a expectativas poco realistas y a una posible decepción, por eso, recuerda tener muy en cuenta que:

  • -Las vitaminas no contienen calorías, así que por sí solas no pueden aumentar el peso, pues esto se produce cuando se consumen más calorías de las que se queman a lo largo del día.
  • -Las vitaminas son esenciales para una buena salud y para el correcto funcionamiento del cuerpo, pero es una dieta equilibrada y variada que contenga cantidad suficiente de nutrientes, proteínas y calorías lo que logrará un aumento de peso saludable.
  • -El aumento de peso no sucede de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y una combinación de dieta y ejercicio adecuados. Incluso si se toman suplementos vitamínicos, es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

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¿Cómo usar la proteína para bajar de peso?

El entrenamiento constante te permite quemar la grasa localizada y bajar poco a poco de peso. Sin embargo, en múltiples ocasiones no es suficiente para lograr tus resultados esperados. Además la alimentación adecuada es el otro componente de la pérdida de kilos que debe tenerse siempre presente. En ese sentido, un control de los macronutrientes principales puede hacer la diferencia y ayudarte a llegar a tu meta con mayor facilidad. Normalmente el control de las grasas suele ser la acción a seguir, pero usar la proteína para bajar de peso también es posible, en FitLab te contamos cómo lograrlo. 

Potenciar tu metabolismo 

La proteína es el macronutriente clave para la ganancia de músculo. Su acción permite que se libere más energía y la regeneración de los tejidos sea más rápida. Como consecuencia del incremento de su consumo, es un acelerador del metabolismo. Eso se traduce en más energía y mejores resultados tanto en rutinas de gimnasio largas como en series cortas. Un ganar y ganar sin importar la intensidad de tus entrenamientos que te permitirá quemar esos kilos de más.

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Aumentar la masa muscular

Entre más porcentaje de masa muscular tengamos menor será el porcentaje de grasa. En ese sentido puedes utilizar la proteína para bajar de peso mejorando en este aspecto. El objetivo es desarrollar tanto músculo como te sea posible a la vez que quemas calorías y tu cuerpo gasta sus reservas de grasa. Aumentar las repeticiones en tus rutinas, la constancia, consumir proteínas para aumentar masa muscular  y descansar adecuadamente serán las claves para reducir tus medidas fortaleciendo tus grupos musculares. 

Alimentación saludable

Tanto si cuentas con un plan de alimentación definido como sí no, incrementar el consumo de proteínas beneficia tu salud a nivel general. No necesariamente debes doblar la cantidad o maximizar las porciones. Basta con ser conscientes y reemplazar carbohidratos y grasas por un poco de proteína adicional. Al estar por encima de los niveles normales comenzarás a sentir cambios relacionados con menor retención de líquidos y por ende una disminución en tu peso. Usa la proteína para bajar de peso al ingerir en mayor proporción los siguientes alimentos, siempre cuidando el consumo de colesterol: 

  • Pescado 
  • Pollo 
  • Huevo 
  • Lentejas 
  • Frijoles 
  • Vegetales verdes 

Además, sin duda en este punto las proteínas de suero de leche son un aliado clave pues aportan ese extra que necesitas y que quizás tu alimentación no te permite alcanzar. La mayor ventaja de este tipo de suplementos deportivos es que su fórmula está diseñada para contener niveles mínimos de grasa y carbohidratos lo cuál la hace perfecta para controlar tus niveles diarios de nutrientes. 

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Controlar la saciedad

Usar la proteína para bajar de peso es más sencillo de lo que piensas. Los batidos de proteínas de suero son el complemento ideal para facilitar tu alimentación y la reducción de medidas. ¿Cómo? Bueno, este tipo de bebidas entre comidas o en el momento en que sientas ansiedad por comer te ayudan a sentirte lleno, pero no influyen en la ganancia de tejido graso. De este modo puedes apalancar tu proceso y poco a poco obtener los resultados deseados sin hacer sacrificios riesgosos o dietas demasiado restrictivas. 

FitLab, un aliado para tus objetivos 

Estar en forma, conseguir la mejor versión de ti mismo y sentirte saludable son motivos más que suficientes para lograr esa transformación que tanto quieres. Por eso en FitLab tenemos a tu disposición toda una serie de complementos nutricionales para que logres tus objetivos. Nuestra tienda de suplementos deportivos te presta todo el respaldo para que utilices la proteína para bajar de peso con seguridad. Encuentra en nuestra tienda todo lo que necesitas para estar un paso adelante con tu cambio. 

 

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