¿Qué son los gainers y cómo funcionan?
Si estás inmerso en el mundo del fitness, sabrás que no todo se trata del ejercicio, pues la buena alimentación y los suplementos deportivos son fundamentales en la obtención de resultados. Si estás buscando aumentar tu masa muscular, los gainers, de los cuales te contaremos más a continuación, pueden ser de gran ayuda. Sigue leyendo para conocer más.
¿Qué son los gainers?
También conocidos como weight gainers, son suplementos alimenticios diseñados para aquellos deportistas que busquen aumentar su masa muscular y ganar peso. Están compuestos principalmente por proteínas, carbohidratos y grasas, y suelen venir en polvo para ser mezclados con agua o leche, según se prefiera. Cabe resaltar que están diseñados para complementar una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento intenso y no son un sustituto de la comida real, sin embargo, pueden ayudar a aumentar la ingesta calórica necesaria para el crecimiento muscular que tantas personas tienen como objetivo.
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¿Cómo funcionan?
Los gainers funcionan aumentando la cantidad de calorías que consumes diariamente pues, como sabrás, para ganar masa muscular necesitas consumir más calorías de las que quemas al momento de entrenar. Estos suplementos proporcionan una gran cantidad de calorías en una sola porción, lo cual te permite aumentar tu ingesta diaria sin tener que comer grandes cantidades de comida con las que tal vez no te sientes muy cómodo.
Además, una gran ventaja es que suelen contener una gran cantidad de proteínas, que son esenciales para el crecimiento muscular pues ayudan a reparar los tejidos musculares dañados durante el ejercicio. Los carbohidratos, por otro lado, son una fuente de energía necesaria para realizar entrenamientos intensos. ¡Son muy completos!
¿Cómo usarlos correctamente?
Los gainers se pueden tomar en cualquier momento del día, pero es importante tener en cuenta que deben ser utilizados como complemento de una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento, por lo tanto, no debes depender exclusivamente de estos productos para aumentar tu peso y masa. Para maximizar los resultados, es recomendable que los tomes después del entrenamiento, pues en ese momento los músculos están más receptivos a la absorción de nutrientes. Si prefieres, también puedes tomar un batido de gainer en la mañana para aumentar tu ingesta calórica diaria.
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