¿Qué es mejor creatina o glutamina?
Si estás en un entrenamiento físico y te surge la pregunta sobre ¿qué es mejor creatina o glutamina? En este artículo de Fitlab despejamos tus dudas y te damos la respuesta.
Suplementos deportivos de aminoácidos
Es importante en primer lugar saber que los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Y los dos son componentes esenciales de la vida humana. Es así, como los suplementos de aminoácidos, buscan formar, incrementar y recuperar las estructuras del cuerpo. Sin embargo, a la hora de ingerirlo como un suplemento para los deportistas, es necesario conocer qué es lo que se quiere lograr con esto; pues cada suplemento tiene una función y un resultado diferente en el cuerpo. Por eso, antes de responder la pregunta ¿qué es mejor creatina o glutamina? Vamos a definir cada uno de estos aminoácidos.
¿Qué es la creatina?
La creatina es una sustancia que produce el cuerpo de manera natural, formada por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Y se puede encontrar principalmente en los músculos y el cerebro. Sin embargo, esta también se puede obtener de manera artificial en algunas de los alimentos que comemos y en forma de suplemento. Su función principal es la producción de energía para los músculos, es por esto, que en el mundo del deporte, se consume con el fin de mejorar el rendimiento y la masa muscular.
¿Qué es la glutamina?
La glutamina es el aminoácido más abundante en el músculo y en el plasma sanguíneo. Su función principal es reparar tejidos y proteger las células. Para las personas que practican deportes, consumir glutamina permite la recuperación muscular y el mejoramiento del sistema inmunológico.
¿Qué es mejor creatina o glutamina?
Ahora que ya sabemos qué son estos aminoácidos y cuál es su función podemos dar respuesta a esta importante pregunta. Y la realidad es que todo depende del tipo de entrenamiento que tú realices. Pues la glutamina está recomendada para personas con un entrenamiento intensivo, mientras que la creatina se recomienda para las personas que realicen deportes de potencia o fuerza con ejercicios de cargas repetitivas y periodos cortos.
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