Si estás en un entrenamiento físico y te surge la pregunta sobre ¿qué es mejor creatina o glutamina? En este artículo de Fitlab despejamos tus dudas y te damos la respuesta.

Suplementos deportivos de aminoácidos

Es importante en primer lugar saber que los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas. Y los dos son componentes esenciales de la vida humana. Es así, como los suplementos de aminoácidos, buscan formar, incrementar y recuperar las estructuras del cuerpo. Sin embargo, a la hora de ingerirlo como un suplemento para los deportistas, es necesario conocer qué es lo que se quiere lograr con esto; pues cada suplemento tiene una función y un resultado diferente en el cuerpo. Por eso, antes de responder la pregunta ¿qué es mejor creatina o glutamina? Vamos a definir cada uno de estos aminoácidos.

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia que produce el cuerpo de manera natural, formada por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Y se puede encontrar principalmente en los músculos y el cerebro. Sin embargo, esta también se puede obtener de manera artificial en algunas de los alimentos que comemos y en forma de suplemento. Su función principal es la producción de energía para los músculos, es por esto, que en el mundo del deporte, se consume con el fin de mejorar el rendimiento y la masa muscular.

¿Qué es la glutamina?

La glutamina es el aminoácido más abundante en el músculo y en el plasma sanguíneo. Su función principal es reparar tejidos y proteger las células. Para las personas que practican deportes, consumir glutamina permite la recuperación muscular y el mejoramiento del sistema inmunológico. 

¿Qué es mejor creatina o glutamina?

Ahora que ya sabemos qué son estos aminoácidos y cuál es su función podemos dar respuesta a esta importante pregunta. Y la realidad es que todo depende del tipo de entrenamiento que tú realices. Pues la glutamina está recomendada para personas con un entrenamiento intensivo, mientras que la creatina se recomienda para las personas que realicen deportes de potencia o fuerza con ejercicios de cargas repetitivas y periodos cortos.

Adquiere aminoácidos para entrenar en Fitlab

Somos una tienda de suplementos deportivos ideales para mejorar tu entrenamiento y estado físico. Recuerda que la elección de un suplemento está determinado por el tipo de entrenamiento que realices y tu nivel. Acá te compartimos algunos de los aminoácidos que puedes encontrar en nuestra tienda:

• Glutamine 
• Glutamine capsules
• Glutamine Powder
• Creatine

Si has estado buscando maneras eficaces de acelerar el metabolismo para perder peso o sentirte un poco más saludable o con más energía, en Fitlab te contamos algunas maneras que pueden funcionar para conseguir este objetivo.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo, es el proceso por medio del cual tu cuerpo convierte los alimentos en energía. Cuando el metabolismo es lento, nuestro cuerpo quema menos calorías, lo cual se traduce en que la pérdida de peso sea mucho más difícil.

Afortunadamente, existen formas de acelerar el metabolismo, desde el ejercicio y la alimentación, hasta suplementos eficientes como aceleradores de metabolismo y hábitos de vida saludables.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

En este blog, queremos contarte sobre algunos productos y trucos que pueden servir para acelerar el metabolismo de forma saludable y contribuir a llevar un estilo de vida mucho más sano, a la vez, que mejoras la autoestima al conseguir eliminar grasa localizada y bajar de peso.

Como ya mencionamos, existen diferentes formas de acelerar el metabolismo, entre las cuales, se destacan: hacer ejercicio, comer proteína, beber mucha agua,  dormir lo suficiente o ayudarse de suplementos que aceleran nuestro metabolismo.

En Fitlab contamos con productos que permiten conseguir este objetivo, los cuales mencionaremos a continuación:

• Carnitine: Este acelerador de metabolismo  es un aminoácido y tiene como función principal movilizar la grasa acumulada en los depósitos de reserva a la vez que convierte las grasas almacenadas por el cuerpo en energía. ¡Encuentra este producto en Fitlab!
• Carnitine 3000: Con este producto, se favorece la eliminación de grasas, lo cual contribuye a bajar de peso y mejora el tono muscular. Este producto es un excelente aliado para aquellos deportistas y personas con sobrepeso.
• Hydroxycut Hardcore Elite: Dicha fórmula termogénica, está diseñada combinando diferentes ingredientes como la cafeína, extracto de café verde, extracto de semilla de cacao, pimienta negra, entre otros. Estos tienen como objetivo principal permitir aumentar el gasto calórico durante el dia.
• Lipo 6 Black Ultra Concentrated: Este producto está elaborado con compuestos termogénicos de gran potencia, los cuales te podrían ayudar a eliminar la grasa localizada y difícil de eliminar. Entre sus ingredientes se destacan el Picolinato de Cromo, la Cafeína Anhidra, el guaraná, entre otros.

Es importante tener en cuenta que los aceleradores de metabolismo, no son una solución mágica para la pérdida de peso, solo son una herramienta útil que puede contribuir a llevar una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.

Además, estos suplementos pueden tener efectos secundarios, por lo cual, es importante consultar con un profesional en el tema, el cual pueda guiarte sobre el más adecuado para ti y tus necesidades.

Beneficios de un acelerador de metabolismo

Estos productos pueden tener varios beneficios para la salud y la perdida de peso, entre ellos:

• Quema de calorías: El aumento de la tasa metabólica puede ayudar a quemar más calorías durante el día, lo cual permite bajar de peso o mantenerlo en un punto saludable.
• Aumento de la energía: Al acelerar el metabolismo, se está aumentando la energía del cuerpo. Esto mejora el rendimiento durante los entrenamientos consiguiendo mejores resultados.
• Mejoran la digestión: Un metabolismo más rápido, puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes, lo cual puede mejorar la salud digestiva de la persona.

Mejora tu estilo de vida con Fitlab

Somos líderes en el mercado de Panamá en la distribución de suplementos deportivos para complementar las rutinas y entrenamientos de nuestros clientes.

En Fitlab encuentras todo tipo de suplementos deportivos, como productos que funcionan eficazmente para acelerar el metabolismo. Estos te permiten llevar un estilo de vida saludable y mantenerse en forma. Contáctanos para brindarte más información sobre nuestros productos.

Lo primero que debes saber es que la ISO 100 de Dymatize es una proteína de suero hidrolizado, es decir, que se absorbe rápidamente y es parte del grupo de proteínas para aumentar masa muscular. Es completamente libre de gluten, lactosa, grasas y azúcares, por lo tanto se vuelve un aliado ideal en tu plan nutricional para definición y pérdida de peso. Una dosis de proteína ISO 100 contiene: 

• 110 kcal.
• 25 gramos de proteína.
• 5,5 gramos de BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada).
• 0 gramos de carbohidratos.
• 0 gramos de azúcares.
• 0 gramos de grasa.

Además, cuenta con cloruro de potasio para cumplir con la cuota mineral y mejorar la capacidad de mezcla, la textura y el sabor. En algunos sabores, se utiliza Stevia como endulzante artificial.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la ISO 100?

La proteína ISO 100 está diseñada para deportistas que buscan acelerar la recuperación muscular luego de los entrenamientos, así como mantener un balance de nitrógeno en el organismo y cubrir el requerimiento proteico. Algunos de sus principales beneficios son:

• Estimula el desarrollo y la síntesis proteica.
• Incrementa la fuerza y resistencia.
• Protege y mantiene la musculatura.
• Apoya los períodos de definición muscular.
• Es amigable con el sistema digestivo ya que incluye enzimas digestivas.
• Se puede complementar con multivitamínicos, pre-entrenamientos, creatina, aminoácidos y carbohidratos dependiendo del objetivo que se tenga.
• Es una de las proteínas más limpias y puras, ideal para la tonificación muscular.
• La marca que la produce, Dymatize, es reconocida a nivel mundial por crear polvos, creatinas, barras y glutamina 100% certificados y haber ganado el premio a proteína del año de 2013 a 2017 según Bodybuilding.com.

Otros aspectos importantes de la ISO 100:

Factores como el sabor, la presentación y los precios de los suplementos deportivos también deben ser tomados en cuenta al momento de adquirirlos, así que te dejamos más información al respecto:

• La proteína ISO 100 de Dymatize viene en variedad de sabores: chocolate, vainilla, naranja, caramelo, entre otros. Es tu decisión cuál escoger de acuerdo a tus gustos y preferencias.
• Su textura, según comentarios de quienes la consumen frecuentemente y la han comparado con otros productos similares, es de las mejores del mercado gracias a su fácil disolución tanto en leche como en agua.
• En cuanto a presentación, viene por 1.4, 3 o 5 libras. 
• Su precio varía dependiendo del tamaño, y es un poco myor que otras proteínas del mercado debido a su calidad y certificación.

Cómo tomar tu proteína

Ahora que tienes toda la información completa sobre la proteína ISO 100, es probable que te preguntes cómo es la mejor forma de consumirla. Bien, desde Fitlab te recomendamos buscar la asesoría inicial de tu entrenador o el nutricionista al frente de tu proceso. Esto se debe a que dependiendo de tus necesidades y los objetivos que tengas al hacer ejercicio se ajustará la cantidad, las horas y el proceso que involucra tu alimentación. Sin embargo, de acuerdo a la etapa en la que te encuentres te brindamos información de partida para que tengas claro como sacarle el mejor provecho.

Musculación al máximo

Lo primero que hay que entender es que el uso de proteínas hidrolizadas es altamente recomendable para aumentar tu porcentaje de músculo. Si buscas quemar grasa o tonificar tu cuerpo quizas otros complementos nutricionales serán los más adecuados para tu objetivo. No obstante se ha comprobado que la proteína también contribuye a la disminución de los lípidos como te contamos en nuestro artículo. Volviendo al aumento de la masa muscular, existen dos fases principales y de acuerdo a la que te encuentres ISO 100 será el complemento ideal para mejorar tu rendimiento.

Fase de volúmen

Es la etapa donde entregas el 100% de tu capacidad. Ese punto en el que vas al máximo y buscas aumentar las series e incluso las repeticiones. Muchas personas la llaman también como la fase de construir los músculos. Y para hacerlo de forma correcta y saludable nada mejor que los suplementos más completos del mercado.

Durante esta etapa aumentas el consumo de calorías, pero de forma responsable ya que podrías acumular grasa si no te cuidas de la mejor forma. En ese sentido, la idea es sustituir carbohidratos por proteínas. Es por ello que la mejor forma de tomar tu proteína ISO 100 es en batidos que complementen una de tus comidas diarias. Además de acuerdo a la información de tu nutricionista también es posible aumentar a dos servicios diarios.

Fase de definición

Esta segunda etapa es en la que moldeas tu cuerpo y sacas a flote todos los grupos musculares. Al contrario que la anterior en este escenario lo que se busca es consumir menos calorías para que al ejercitarte los músculos se marquen. El problema de esta fase es que existe el riesgo de perder masa muscular en el proceso. Por lo tanto, la proteína garantiza que tu cuerpo mantenga los niveles adecuados de proteínas para que no pierdas fibras musculares. La proteína ISO 100 es ideal porque al ser hidrolizada asegura una rápida absorción y que esté disponible para tu metabolismo con facilidad. En esta etapa lo recomendable es que la consumas después del entrenamiento para maximizar la disponibilidad en tu organismo.

¿Dónde puedo adquirir la ISO 100 de Dymatize?

En Fitlab Panamá contamos con una gran variedad de productos y suplementos deportivos para que encuentres todo lo que necesitas para complementar tus entrenamientos y tu alimentación, y así lograr los objetivos que siempre has querido. En nuestro catálogo encuentras aceleradores de metabolismo, ganadores de masa, vitaminas, pre-entrenos, aminoácidos, precursores de testosterona y, por supuesto, las mejores proteínas para aumentar masa muscular, entre ellas la ISO 100 de Dymatize. Escoge tu sabor favorito entre Chocolate, Gourmet Chocolate, Gourmet Vainilla o Cookies and Cream y comienza a disfrutar aún más de tu proceso y tus resultados, ¡adquiere tu proteína ahora!

El conocimiento que se tiene en el mundo fitness sobre los diversos suplementos de vitaminas y minerales para deportistas, permite saber cuáles son los más óptimos para el consumo cuando estamos entrenando, por esta razón queremos hablarte de la importancia de la BCAA para qué sirve, indicaciones sobre cómo ingerirla y dónde adquirirla para potenciar los resultados del entrenamiento.

¿Qué es BCAA?

Por sus siglas en inglés se le llama BCAA (Branched-Chain Amino Acids) o también conocido como Aminoácidos ramificados o aminoácidos esenciales que contienen Leucina, Valina e Isoleucina. El cuerpo humano se encarga de sintetizar por su cuenta los aminoácidos no esenciales, sin embargo esto no sucede con los aminoácidos esenciales.

Si te preguntas qué son los aminoácidos esenciales, debes saber que es el mismo BCAA, estos solo pueden obtenerse del exterior por medio de los alimentos o de suplementos dietarios.

¿Qué beneficios tiene tomar BCAA?

Antes de realizar la compra de un suplemento alimenticio como éste debes saber el BCAA para qué sirve. Es particularmente importante por sus propiedades regenerativas para el músculo, mejorándolo para aumentar masa muscular y recuperarse más rápidamente de la actividad deportiva. Esto funciona favoreciendo la hidratación, activando el metabolismo y reponiendo las sales minerales perdidas en el entrenamiento.

Los aminoácidos esenciales o BCAA funcionan para mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y disminuir el dolor en los músculos después del mismo, ayudando a una recuperación sin complicaciones. 

Además, al consumir BCAA se estimula el mejoramiento del sistema inmune y la producción de otros aminoácidos como la glutamina. Una ventaja de este aminoácido es que llega a los músculos de forma rápida y tiene un bajo aporte calórico por lo que ayudaría a quemar grasa y mantener el nivel de calorías ingeridas.

¿Cómo y cuándo tomar BCAA?

En FitLab, tienda de suplementos puedes encontrar BCAA para consumir por medio cápsulas o en polvo y de acuerdo a las indicaciones del producto o del profesional de salud que te haya sugerido la ingesta del suplemento. Si vas a ingerirla en su presentación en polvo, disuelves una cucharada en 250 ml de agua, en cápsula, la toma son dos cápsulas diarias junto con la comida.

Usualmente se recomienda tomar entre 4 y 8 g de BCAA antes del entrenamiento para evitar una posible pérdida de músculo, aunque también es posible tomarla durante o una vez finalizado el entrenamiento de acuerdo a las indicaciones médicas. 

Ahora que ya conoces el BCAA para qué sirve solo debes conseguirlo en la mejor tienda de suplementos deportivos de Panamá, FitLab. Contáctanos ahora por medio de nuestra página web, llámanos a nuestra líneas telefónicas al 302-6222 o 6200-6000 o síguenos en Instagram para que estés enterado de las últimas novedades y promociones.

Ahora que llevas un tiempo entrenando, seguramente te estarás preguntando, ¿qué son los aminoácidos esenciales? Los aminoácidos son compuestos orgánicos que al unirse se transforman en proteínas esenciales para las células de tu cuerpo. Existen alrededor de 20 tipos de aminoácidos diferentes, algunos de los más comunes vienen siendo: isoleucina, leucina, treonina y valina. Sin embargo, en este artículo nos centraremos en las propiedades que otorgan los aminoácidos esenciales en el contexto deportivo y nutritivo. 

Te hablaremos sobre los tipos de aminoácidos que existen y los beneficios que tienen para ti con respecto a tu salud y tus resultados en los entrenamientos. Comencemos. 

¿Para qué sirven los aminoácidos esenciales?

Ahora que sabes qué son los aminoácidos esenciales, debes conocer el principal objetivo que cumplen estos componentes naturales en tu cuerpo. Los aminoácidos esenciales se encargan de dotar a tu cuerpo de energía a través de proteínas de alto valor biológico. Sin embargo, tienen muchas otras propiedades que ayudan al correcto funcionamiento de tu organismo. Por ejemplo, los aminoácidos colaboran en el proceso de digestión, permitiendo que los alimentos se descompongan de la mejor manera. Contribuyen en la reparación muscular durante y después de tus entrenamientos.

Aunque en pocas palabras, podría decirse que los aminoácidos esenciales sirven para nutrir a tu cuerpo con energía. 

¿Cuáles son los tipos de aminoácidos que existen?

Existen diversos tipos de aminoácidos esenciales, estos están clasificados de la siguiente manera: 

1. Aminoácidos esenciales: Tu organismo no puede generar este tipo de aminoácido de forma orgánica, puesto que proviene de los alimentos naturales o también puedes encontrarlos en los numerosos suplementos deportivos que tenemos disponibles para ti en nuestra tienda virtual.
2. Aminoácidos no esenciales: Tu cuerpo puede producir este aminoácido por sí mismo.
3. Aminoácidos condicionales: Este tipo de aminoácidos no son indispensables para tu cuerpo, ya que solamente sirven para aliviar situaciones de estrés o durante tratamientos de enfermedades graves.

Importancia de los aminoácidos esenciales en la dieta

Es importante que tengas en cuenta que el consumo de aminoácidos esenciales en mínimas cantidades es necesario para gozar de un estado físico saludable. Las recomendaciones médicas suelen sugerir este sea repartido diariamente, mas no en días específicos. Los requerimientos oscilan entre los 20 y 150 mg de cada aminoácido por cada kg de peso.

Una alimentación versátil que incluya todos los grupos de alimentos, entre los que se encuentran: granos, verduras, frutas, productos lácteos y proteínas, permitirá el balance perfecto para encontrar esos aminoácidos que el cuerpo necesita. Sin embargo, cuando las personas tienen una preferencia diferente a los alimentos de origen animal, es un poco más complejo hallarlos.  

¿Cuáles son las consecuencias de no consumir aminoácidos esenciales?

• Si tu cuerpo no cuenta con los suficientes aminoácidos esenciales, es decir, con los nutrientes requeridos, es posible que empieces a tener síntomas relacionados con el sistema nervioso, aun cuando la afectación también se verá reflejada en los órganos y sistemas en general, como el locomotor y eventualmente, lesiones musculares. Asimismo, se pueden presentar dificultades para cicatrizar heridas correctamente y la recuperación interna tras diferentes esfuerzos.

Aminoácidos esenciales en el mundo deportivo

Ahora bien, como mencionamos anteriormente, los aminoácidos esenciales también pueden encontrarse en forma de suplementos deportivos. Algunos de los productos más vendidos vienen siendo:

• BCAA: tienen la capacidad de construir y fortalecer el músculo. Por este motivo son mayormente usados por personas que entrenan todos los días y quieren aumentar su resistencia.
• Glutamina: representa una ayuda ergogénica que permite incrementar el rendimiento de los atletas.
• Creatina: es un suplemento que aumenta la masa muscular y la fuerza durante el entrenamiento.

No obstante, recuerda que es necesario que consultes un profesional o a tu médico de confianza antes de incluir esto en tu rutina, pues será él quien determine los más adecuados y la dosis indicada, según tu condición de salud, actividad física, alimentación, enfermedades, peso, edad, entre otros factores.

¿En qué momento tomar los aminoácidos?

Algunos expertos recomiendan tomarlos 30 minutos antes de hacer ejercicio en conjunto con una comida que contenga proteínas y carbohidratos. Cuando termines el entrenamiento puedes ingerir una toma más acompañada de un alimento.

Por su parte, hay quienes dicen que es más conveniente tomarlos en la mañana, al despertar, para que los músculos puedan absorberlos rápidamente reparando el tejido.

Finalmente, también se puede administrar una última dosis al momento de la comida o cena para controlar los niveles de la hormona de crecimiento y cortisol durante todo el día siguiente.

¿Cuáles son los beneficios que te ofrecen los aminoácidos esenciales?

• Aumentan la masa muscular.
• Reparan los tejidos musculares de tu cuerpo.
• Mejoran la digestión.
• Estimulan el cerebro.
• Combaten el desgaste emocional.
• Alivian el dolor crónico y el estrés.
• Contribuyen a la absorción de nutrientes y vitaminas. 

Fitlab: líder en nutrición y deporte

Ya sabes qué son los aminoácidos esenciales y puedes tomar la mejor decisión para alcanzar tus metas y objetivos en los entrenamientos. Solicita más información acerca de nuestros productos.