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Proteína Whey: todo lo que debes saber

El mundo del ejercicio y de la nutrición parece ser un poco complejo al inicio: tantos términos diferentes por aprender, cambios de hábitos. Y de costumbres por unos completamente diferentes a los que teníamos y una gran cantidad de alimentos complementos que debes agregar a tu dieta. Sí, definitivamente hay mucha información por procesar. Pero no te preocupes, con la ayuda especializada en el tema y la asesoría de un experto,. Todo este proceso será mucho más fácil de lo que alguna vez llegaste a pensar. Porque entendemos que en muchas ocasiones no sabes por dónde iniciar tu investigación o no encuentras información certera, hoy, desde Fitlab, hemos elaborado este artículo con toda la información que necesitas sobre la proteína Whey, para que finalmente queden claras tus dudas.

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¿Qué es la proteína Whey?

Probablemente ya escuchaste hablar sobre la famosa y reconocida proteína Whey, producto amado y recomendado por diversos profesionales del deporte. ¿Pero de qué se trata exactamente este producto?

La proteína Whey es una proteína que se compone, principalmente, de algunas de las proteínas que se pueden extraer del suero de la leche. Lo cual aporta una gran cantidad de beneficios y ventajas a la salud de sus consumidores. Es por lo anterior, que esta proteína ha tomado fuerza, pues resulta ser un suplemento perfecto. Especialmente para aquellos que se dedican al deporte y al ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios de este producto?

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Si bien el consumo de esta proteína tiene una gran cantidad para los deportistas. Nosotros te mencionaremos algunos de los principales motivos por los este producto se ha convertido en el favorito de muchos:

1.   Ayuda a la pérdida de peso: es un aliado perfecto para la pérdida de peso. Y te impulsa a alcanzar uno de los objetivos más difíciles pues contribuye a bajar el nivel de grasa del cuerpo pero ayuda a mantener, a su vez, el músculo de la personas.

2.   Comodidad y facilidad en su consumo: otro de los beneficios que han convertido a la proteína Whey en uno de los productos favoritos es que puedes tomarlo en cualquier momento del día, ya sea que prefieras hacer antes o después de tus entrenamientos o si quieres consumirlo como el suplemento de alguna otra comida. No tienes que realizar una receta elaborada, es rápido y sencillo.

3.   Ayuda a desarrollar la fuerza y la masa muscular: esta es una de las principales razones por las que las personas toman la decisión de finalmente iniciar a consumir la proteína Whey. Todos sabemos que no es tarea sencilla aumentar el nivel de masa muscular y de fuerza, para esto se necesita de mucho trabajo, constancia y una excelente alimentación; es por esta razón que esta proteína es una de las favoritas pues no produce efectos perjudiciales para el cuerpo durante el proceso. La proteína Whey tiene muchas propiedades que son perfectas si tu objetivo es aumentar tu masa muscular, así es como lo demuestran diferentes estudios e investigaciones.

4.   Diversas formas para consumirlo: hoy en día existen miles de recetas para poder consumir tu proteína Whey de una forma diferente, para que no te termines aburriendo de este producto. Mezclada con agua, leche, bebidas vegetales o incluso con jugos de frutas, puedes conseguir los mejores sabores para disfrutar de tu proteína.

¿Dónde puedo comprar mi proteína Whey?

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Nuestro mayor consejo es siempre buscar vendedores autorizados y con experiencia en el tema, pues así estarás completamente seguro de estar adquiriendo productos de alta calidad y originales, ya que esto es justo lo que tu cuerpo necesita.

En Fitlab encuentras una gran variedad de productos, todos perfectos para ti y tus diferentes necesidades. Con nosotros, puedes comprar proteínas online y te las haremos llegar hasta tu casa, para que tu experiencia sea siempre la más satisfactoria. ¡Con Fitlab encuentras los mejores productos!

BCAA para qué sirve y porqué debes tomarla

El conocimiento que se tiene en el mundo fitness sobre los diversos suplementos de vitaminas y minerales para deportistas, permite saber cuáles son los más óptimos para el consumo cuando estamos entrenando, por esta razón queremos hablarte de la importancia de la BCAA para qué sirve, indicaciones sobre cómo ingerirla y dónde adquirirla para potenciar los resultados del entrenamiento.

¿Qué es BCAA?

Por sus siglas en inglés se le llama BCAA (Branched-Chain Amino Acids) o también conocido como Aminoácidos ramificados o aminoácidos esenciales que contienen Leucina, Valina e Isoleucina. El cuerpo humano se encarga de sintetizar por su cuenta los aminoácidos no esenciales, sin embargo esto no sucede con los aminoácidos esenciales.

Si te preguntas qué son los aminoácidos esenciales, debes saber que es el mismo BCAA, estos solo pueden obtenerse del exterior por medio de los alimentos o de suplementos dietarios.

¿Qué beneficios tiene tomar BCAA?

Antes de realizar la compra de un suplemento alimenticio como éste debes saber el BCAA para qué sirve. Es particularmente importante por sus propiedades regenerativas para el músculo, mejorándolo para aumentar masa muscular y recuperarse más rápidamente de la actividad deportiva. Esto funciona favoreciendo la hidratación, activando el metabolismo y reponiendo las sales minerales perdidas en el entrenamiento.

Los aminoácidos esenciales o BCAA funcionan para mejorar el rendimiento durante el entrenamiento y disminuir el dolor en los músculos después del mismo, ayudando a una recuperación sin complicaciones. 

Además, al consumir BCAA se estimula el mejoramiento del sistema inmune y la producción de otros aminoácidos como la glutamina. Una ventaja de este aminoácido es que llega a los músculos de forma rápida y tiene un bajo aporte calórico por lo que ayudaría a quemar grasa y mantener el nivel de calorías ingeridas.

¿Cómo y cuándo tomar BCAA?

En FitLab, tienda de suplementos puedes encontrar BCAA para consumir por medio cápsulas o en polvo y de acuerdo a las indicaciones del producto o del profesional de salud que te haya sugerido la ingesta del suplemento. Si vas a ingerirla en su presentación en polvo, disuelves una cucharada en 250 ml de agua, en cápsula, la toma son dos cápsulas diarias junto con la comida.

Usualmente se recomienda tomar entre 4 y 8 g de BCAA antes del entrenamiento para evitar una posible pérdida de músculo, aunque también es posible tomarla durante o una vez finalizado el entrenamiento de acuerdo a las indicaciones médicas. 

Ahora que ya conoces el BCAA para qué sirve solo debes conseguirlo en la mejor tienda de suplementos deportivos de Panamá, FitLab. Contáctanos ahora por medio de nuestra página web, llámanos a nuestra líneas telefónicas al 302-6222 o 6200-6000 o síguenos en Instagram para que estés enterado de las últimas novedades y promociones.

Descubre qué son los aminoácidos esenciales

Ahora que llevas un tiempo entrenando, seguramente te estarás preguntando, ¿qué son los aminoácidos esenciales? Los aminoácidos son compuestos orgánicos que al unirse se transforman en proteínas esenciales para las células de tu cuerpo. Existen alrededor de 20 tipos de aminoácidos diferentes, algunos de los más comunes vienen siendo: isoleucina, leucina, treonina y valina. Sin embargo, en este artículo nos centraremos en las propiedades que otorgan los aminoácidos esenciales en el contexto deportivo y nutritivo. 

Te hablaremos sobre los tipos de aminoácidos que existen y los beneficios que tienen para ti con respecto a tu salud y tus resultados en los entrenamientos. Comencemos. 

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¿Para qué sirven los aminoácidos esenciales?

Ahora que sabes qué son los aminoácidos esenciales, debes conocer el principal objetivo que cumplen estos componentes naturales en tu cuerpo. Los aminoácidos esenciales se encargan de dotar a tu cuerpo de energía a través de proteínas de alto valor biológico. Sin embargo, tienen muchas otras propiedades que ayudan al correcto funcionamiento de tu organismo. Por ejemplo, los aminoácidos colaboran en el proceso de digestión, permitiendo que los alimentos se descompongan de la mejor manera. Contribuyen en la reparación muscular durante y después de tus entrenamientos.

Aunque en pocas palabras, podría decirse que los aminoácidos esenciales sirven para nutrir a tu cuerpo con energía. 

¿Cuáles son los tipos de aminoácidos que existen?

Existen diversos tipos de aminoácidos esenciales, estos están clasificados de la siguiente manera: 

  1. Aminoácidos esenciales: Tu organismo no puede generar este tipo de aminoácido de forma orgánica, puesto que proviene de los alimentos naturales o también puedes encontrarlos en los numerosos suplementos deportivos que tenemos disponibles para ti en nuestra tienda virtual.
  2. Aminoácidos no esenciales: Tu cuerpo puede producir este aminoácido por sí mismo.
  3. Aminoácidos condicionales: Este tipo de aminoácidos no son indispensables para tu cuerpo, ya que solamente sirven para aliviar situaciones de estrés o durante tratamientos de enfermedades graves.
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Importancia de los aminoácidos esenciales en la dieta

Es importante que tengas en cuenta que el consumo de aminoácidos esenciales en mínimas cantidades es necesario para gozar de un estado físico saludable. Las recomendaciones médicas suelen sugerir este sea repartido diariamente, mas no en días específicos. Los requerimientos oscilan entre los 20 y 150 mg de cada aminoácido por cada kg de peso.

Una alimentación versátil que incluya todos los grupos de alimentos, entre los que se encuentran: granos, verduras, frutas, productos lácteos y proteínas, permitirá el balance perfecto para encontrar esos aminoácidos que el cuerpo necesita. Sin embargo, cuando las personas tienen una preferencia diferente a los alimentos de origen animal, es un poco más complejo hallarlos.  

¿Cuáles son las consecuencias de no consumir aminoácidos esenciales?

  • Si tu cuerpo no cuenta con los suficientes aminoácidos esenciales, es decir, con los nutrientes requeridos, es posible que empieces a tener síntomas relacionados con el sistema nervioso, aun cuando la afectación también se verá reflejada en los órganos y sistemas en general, como el locomotor y eventualmente, lesiones musculares. Asimismo, se pueden presentar dificultades para cicatrizar heridas correctamente y la recuperación interna tras diferentes esfuerzos.

Aminoácidos esenciales en el mundo deportivo

Ahora bien, como mencionamos anteriormente, los aminoácidos esenciales también pueden encontrarse en forma de suplementos deportivos. Algunos de los productos más vendidos vienen siendo:

  • BCAA: tienen la capacidad de construir y fortalecer el músculo. Por este motivo son mayormente usados por personas que entrenan todos los días y quieren aumentar su resistencia.
  • Glutamina: representa una ayuda ergogénica que permite incrementar el rendimiento de los atletas.
  • Creatina: es un suplemento que aumenta la masa muscular y la fuerza durante el entrenamiento.

No obstante, recuerda que es necesario que consultes un profesional o a tu médico de confianza antes de incluir esto en tu rutina, pues será él quien determine los más adecuados y la dosis indicada, según tu condición de salud, actividad física, alimentación, enfermedades, peso, edad, entre otros factores.

¿En qué momento tomar los aminoácidos?

Algunos expertos recomiendan tomarlos 30 minutos antes de hacer ejercicio en conjunto con una comida que contenga proteínas y carbohidratos. Cuando termines el entrenamiento puedes ingerir una toma más acompañada de un alimento.

Por su parte, hay quienes dicen que es más conveniente tomarlos en la mañana, al despertar, para que los músculos puedan absorberlos rápidamente reparando el tejido.

Finalmente, también se puede administrar una última dosis al momento de la comida o cena para controlar los niveles de la hormona de crecimiento y cortisol durante todo el día siguiente.

¿Cuáles son los beneficios que te ofrecen los aminoácidos esenciales?

  • Aumentan la masa muscular.
  • Reparan los tejidos musculares de tu cuerpo.
  • Mejoran la digestión.
  • Estimulan el cerebro.
  • Combaten el desgaste emocional.
  • Alivian el dolor crónico y el estrés.
  • Contribuyen a la absorción de nutrientes y vitaminas. 

Fitlab: líder en nutrición y deporte

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Ya sabes qué son los aminoácidos esenciales y puedes tomar la mejor decisión para alcanzar tus metas y objetivos en los entrenamientos. Solicita más información acerca de nuestros productos. 

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Todo lo que necesitas saber antes de comprar proteínas online

Seguramente has escuchado hablar de las proteínas en polvo, normalmente suelen consumirse en forma de batido con el fin de lograr una reparación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, también puedes consumirla antes y durante tus sesiones de entrenamiento, ya que te dará la energía que necesitas para ver resultados más rápidos. 

Por lo tanto, si eres un adulto que disfruta de hacer ejercicio y le preocupa cuidar de su salud, entonces te recomendamos comprar proteínas online, en primer lugar por los beneficios que conocerás a continuación y también por la facilidad para adquirir el producto a través de la web. Visita ya nuestra tienda de suplementos deportivos.

¿Por qué debería comprar proteínas online?

Al ser una persona que hace deporte en su día a día debes saber que necesitas ingerir una ingesta mayor de proteína en comparación con un adulto promedio que no hace ejercicio. Se estima que debes consumir entre 1.8 y 2.0 gramos por cada kilogramo de peso corporal. Estas cantidades pueden ser difíciles de obtener únicamente a través de la proteína animal, por eso comprar proteínas online puede ayudarte a alcanzar tus metas y objetivos en términos de nutrición deportiva.

Ahora bien, las proteínas en polvo deben consumirse con dos objetivos:

  1. Aumento de masa muscular.
  2. Bajar de peso.

¿Cuáles son los beneficios de comprar proteínas online?

Existen numerosas ventajas relacionadas con el consumo de proteínas en polvo, pues comprar proteínas online puede ayudarte a complementar tus entrenamientos para ver resultados más rápidos en tu cuerpo.

  • Acelera el metabolismo.
  • Aumenta la masa muscular.
  • Facilita la reducción de peso. 
  • Favorece la recuperación muscular.
  • Mayor energía en los entrenamientos y en tus actividades diarias. 
  • Ayuda al mantenimiento de los músculos. 
  • Complementa una dieta sana. 
  • Promueve un estilo de vida saludable. 

¿Cuándo empezaré a ver los resultados en mi cuerpo?

La genética de cada persona influye en el tiempo que tardará en ver resultados, pero comprar proteínas online puede ayudarte a acelerar ese proceso con el fin de conseguir la figura esbelta que deseas. Si complementas tu alimentación y entrenamientos con este suplemento deportivo, entonces podrás notar mejoras en tu cuerpo alrededor de las 6 y 8 semanas que lleves consumiendo el producto. 

¿Dónde comprar proteínas online?

En Fitlab te ofrecemos los suplementos deportivos de la mejor calidad con el propósito de que alcances tus metas y objetivos en el gimnasio. 

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En Fitlab te enseñamos cómo tomar creatina

En Fitlab estamos comprometidos con tu salud y bienestar. Por eso queremos dejarte algunas recomendaciones a la hora de consumir vitaminas para entrenar  cómo tomar creatina. 

¿Qué es la creatina?

Lo primero que queremos hacer es contarte qué es la creatina y cómo funciona en el organismos. Es una sustancia orgánica que se encuentra en todos los seres vivos vertebrados. Es una de las encargadas de ayudar a producir la energía necesaria para hacer trabajos de movimiento y fuerza con nuestros músculos.

Si piensas en cómo tomar la creatina tenemos para decirte que de acuerdo con el centro de investigaciones de la marca gatorade “Gatorade Sports Sciece Institute”, hay algunas recomendaciones para tener en cuenta a la hora de consumirla, sin embargo guíate con un asesor profesional y un nutricionista para que tu dieta tenga los resultados que esperas:

  1. Muchos estudios han demostrado que la ingesta de aproximadamente 20 g/día de creatina durante 5 días es eficaz para aumentar al máximo la creatina muscular. 
  2. Si se busca el aumento de masa muscular con la creatina se puede mantener con dosis bajas de suplementos ( de 3 a 5 g/día), realizar una dieta proteínica en donde la mayoría de las carnes contienen alrededor de 0.7 g/6 oz de porción) o una combinación de ambas. 
  3. Si la creatina y la fosfocreatina muscular aumentan con la suplementación de creatina, se puede mejorar el rendimiento en el ejercicio breve menor a 30 segundos e intenso, especialmente si hay series repetidas. Los suplementos de creatina mejoran más consistentemente el rendimiento de los programas de ejercicios y entrenamientos de fuerza.
  4.  Algunos estudios prueban que las vitaminas para el gym al seguir estos pasos de cómo tomar creatina puede mejorarse considerablemente el rendimiento cognitivo de una persona. Esto puede ser valioso para la fatiga que pueden sufrir algunos atletas después de realizar deportes de alto esfuerzo físico.

¿Funciona un paso a paso de cómo tomar creatina?

Lo que se puede asegurar es que después de estudios realizados, un resultado repetitivo en las pruebas es el del aumento de la capacidad de rendimiento y resistencia en el cuerpo de los atletas que se suplementan y siguen un paso a paso de cómo tomar creatina. 

Se podría consumir para una competencia deportiva pero únicamente bajo supervisión médica y de los entrenadores del equipo. Esto porque de acuerdo con una investigación que se realizó con un equipo de jugadores de fútbol, su rendimiento en términos de velocidad fue mejor.

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¿Para qué sirve el omega 3 6 9?

Si quieres saber para qué sirve el omega 3 6 9 y cuáles son los beneficios que obtienes cuando lo consumes; no dejes de leer este artículo de Fitlab donde te contaremos todo lo que necesitas saber sobre este importante ácido graso.

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¿Qué es un ácido graso?

Es el elemento principal de las grasas presentes en el cuerpo y la que consumimos de los alimentos, estos realizan funciones importantes en el organismo que ayudan al bienestar y la buena salud, por esto es tan importante su consumo.

Diferencias entre los omega 3 6 9

Básicamente la diferencia entre estos tres ácidos grasos radica en la importancia que tiene para el organismo y la fuente de donde se puede obtener. Para qué sirve el omega 3 6 9 es una pregunta que responderemos más adelante; por el momento vamos a hablar de la importancia de cada omega.

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Omega 3

Es el más importante, ya que dentro de sus principales beneficios están la disminución de enfermedades cardiovasculares, disminución de triglicéridos y colesterol “malo” en sangre y evita el desarrollo de cánceres como el de próstata, colón y mamario. Este se obtiene por el consumo de alimentos como pescados grasos y en menor medida en aceites de origen vegetal, leche, semillas y huevo.

Omega 6 

Ayudan con el óptimo funcionamiento de las células y es el ácido graso más abundante en la alimentación. Lo podemos encontrar en aceites de origen vegetal, semillas y nueces.

Omega 9

Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorios, el cuerpo mismo lo produce y también se puede obtener a través de la alimentación.

Para qué sirve el omega 3 6 9 y cómo consumirlo

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El consumo de estos ácidos grasos va a mejorar la salud de tu organismo. Por lo general, lo podemos encontrar en suplementos deportivos en forma de cápsulas, y se sugiere consumir hasta 3 diarias. 

En Fitlab puedes encontrar variedad de suplementos de vitaminas y minerales para deportistas con el fin de mejorar la salud y que tu entrenamiento pueda darte los frutos que estás buscando en un tiempo más corto y de manera eficaz.

Si quieres conocer más información sobre para qué sirve el omega 3 6 9 y otros temas relacionados con suplementos y deporte, no dejes de visitar nuestro blog. Además si estás interesando en adquirir alguno de nuestros productos no dudes en comunicarte con nosotros para brindarte asesoría personalizada.

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Función de las vitaminas y la importancia de consumirlas

A lo largo de nuestra vida nos ha acompañado la idea de que es necesario el consumo de vitaminas para conservar un buen estado de salud. Sabemos que nuestro cuerpo requiere de alimentación y estilo de vida saludable, buscando el máximo bienestar de cuerpo y mente, pero, ¿sabemos cuál es la Función de las vitaminas y los beneficios exactos que trae a nuestro cuerpo?

Comienza tu entrenamiento deportivo desde lo simple, con el ABC de las vitaminas.

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¿Cuáles son los beneficios y la Función de las vitaminas en nuestro cuerpo?

Las vitaminas son micronutrientes que nuestro cuerpo no es capaz de producir por sí mismo pero sí encuentra en distintos alimentos y suplementos que aportan la cantidad que nuestro cuerpo requiere para llevar a cabo muchas de sus funciones diarias. Algunos de los beneficios del consumo de vitaminas son:

  • 1. Evitar el desarrollo de enfermedades a futuro.
  • 2. Entrenar en el gimnasio con mayor energía y resistencia, optimizando tu rendimiento.
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Empecemos por lo básico sobre algunas vitaminas que necesita nuestro cuerpo para mantenerse saludable y conseguir un acondicionamiento físico con resultados duraderos:

ABC de las Vitaminas:

Inicia tu acondicionamiento físico con los productos idóneos para ti, conoce la función de las vitaminas en tu dieta. Algunas de estas son:

  • Vitamina A: Esta vitamina que se almacena principalmente en el hígado en forma de retinol, funciona como antioxidante y reduce la probabilidad de ataques cardíacos al tiempo que fortalece el sistema inmunológico. Es el carotenoide más abundante en la naturaleza y el más importante para la dieta humana. 
  • Vitamina B: Este grupo vitamínico es rico por su variedad de tipos así como por sus múltiples beneficios en la salud, en los que se destacan su importante papel para el adecuado funcionamiento del sistema nervioso, circulatorio y muscular. 
  • Vitamina C: De gran ayuda en el fortalecimiento del Sistema Inmune, la producción de colágeno, absorción del hierro, así como en el desarrollo de huesos, dientes, encías y en la cicatrización de heridas.
  • Vitamina D: Entre los beneficios más conocidos de esta vitamina está el fortalecimiento de huesos y defensas y el mejoramiento del estado de ánimo. La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo.

En FitLab, tu tienda fitness shop panama puedes encontrar las mejores vitaminas para entrenar, vitaminas para el gym, vitaminas para ejercicios musculares que te ayudarán a cumplir con los objetivos en tu proceso fitness. Contamos con los precios más bajos del mercado y una amplia gama de productos que están enfocados en cumplir tus metas: Vitaminas, proteínas, pre entrenos, ganadores de masa, aceleradores de metabolismo, entre otros. Contáctanos por medio de nuestra página web o redes sociales, te acompañaremos en tu proceso por la carrera fitness.

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